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痔瘡-邊看電視邊減肥的11秘籍
　　要忙著看節目追劇，所以沒有時痔瘡間去健身房？這可不是你瘦不下來的理由哦，因爲你完全可以邊看電視邊減肥！你可以跳繩、站弓步，甚至什麽也不做，只是把你的“專座”從沙發變成健身球，你減肥方法都可以多消耗38卡路裏……現在帶來了11個超棒方法，讓你邊看電視邊減肥，輕輕松松瘦下來，一起來看看吧！

　　1、跳繩可以把電視時間的減肥效果最大化。你可以每隔幾分鍾跳一次(到自己覺得有點累了爲止) ，連續四次就可以消耗120卡路裏呢。

　　2、廣告時間招人煩，與其坐在電視前發呆，不如出門爬一下樓梯，上五層下五層，你就可以消耗42卡路裏哦！

　　3、站在沙發前，身體下蹲直到屁股碰到坐墊，保持一分鍾。重複四次可以消耗80卡路裏。

　　4、側身躺在地板或沙發上，外側腿側擡，五分鍾以後你就甩掉了50卡路裏。如果你有躺在沙發上看電視的習慣，不妨試試這個方法哦！

　　5、手臂劃圈 (大臂轉動) 保持一分鍾，重複兩次即可消耗20卡路裏。

　　6、每次上廁所，總會漏掉很多劇情，怎麽辦？那就跑快點呗！以沖刺速度奔向衛生間，然後，再沖刺跑回，既可以令你減少錯過劇情的遺憾，又可以讓你多消耗30卡路裏！

　　7、手握重物或兩個裝滿水的礦泉水瓶，舉過頭頂後，保持一分鍾再放下。這個動作不僅可以讓你消耗卡路裏，幫瘦身你塑造手臂和肩部的曲線，而且對你看電視一點幹擾都沒有。

　　8、坐在健身球上，做一分鍾腹肌鍛煉，重複四次你就可以消耗50卡路裏。

　　9、如果實在不想做任何動作，那你只需在健身球上坐著看電視，一個小時也可以消耗38卡路裏哦！

　　10、躺在沙發上，背部靠著坐墊，轉動身體，同時把腿搭在靠背上，與腰部呈90度角。身體慢快速減肥慢貼向腿部，讓腿部的韌帶拉伸。做一個完整廣告的時間你可以消耗30卡路裏。

　　11、邊看電視邊站弓步，保持五分鍾可以消耗37卡路裏。