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改掉注意力不集中的習慣

通過自我控制、改善讀書學習方式和環境、有針對性地進行練習，注意力是可以逐漸改善的。

一、明確的目標是注意的動機

許多心理學家指出，動機在學習中是很關鍵的一個因素，如果學習缺少良好的學習
動機，可能造成在學習過程中難以具有高度集中的注意力和穩定愉快的情緒，這就給完成學習任務帶來一定的困難。

古今中外凡有成就的人，大多對自己所從事的事業專心致志，甚至到了痴迷的程度。比爾•蓋茨童年曾痴迷計算機，數學家陳景潤童年痴迷看書、做題，昆蟲學家法布爾在童年觀察昆蟲習性，從早到晚伏在大石頭旁看螞蟻搬家。正是這種長久的專注，才使他們有了日後的成功。

充分認識到注意力對成功的重要作用,才能提高培養自身專注力的積極性、主動性、自覺性，才能真正使自己集中註意力，克服學習上的壞毛病。

二、良好的習慣是注意的土壤

養成良好的生活習慣和學習習慣也是培養注意力的一個重要方面。如：

閱讀、學習前先確立明確的目標；

同一時間內只做一件事；

在學習中停止無關的活動，不要一邊做作業一邊吃零食；

環境佈置簡樸安靜，去掉容易分散注意力的因素；

不要邊看電視或聽歌曲邊學習；

學習時眼、耳、心、手多感官並用；

改進讀書方法，限時、限量，促進視覺及大腦高速運轉。

這樣傳入大腦的信息相對集中，注意力自然而然會集中到應注意的事物上來了。

魯迅和聞一多先生都曾告誡：“與其每天想一百件事，不如每天做一件事。”這就是說，還要培養每天執行計劃的習慣。

注意力不集中的壞習慣由於是在長期生活中形成的，所以要想改掉並不是一日之功的。我們可以通過練習來逐漸培養全神貫注的能力、觀察力，提高注意力、聽力、警惕性、感悟力、記憶力、分析和綜合能力。

三、濃厚的興趣是注意的前提

有了濃厚的興趣，才能在大腦皮層形成興奮中心，使注意力高度集中。

興趣和成才關係密切，大量事實都充分地證實了這一點。諾貝爾獎得主丁肇中博士，是舉世聞名的科學家。他的治學觀點就是：興趣重於天才。他12歲前還沒有上過學，他的父母就給他講那些偉大的科學家如愛因斯坦、牛頓等的故事，使他對科學產生了興趣。他成功了。

四、堅強的意志是注意的保證

要培養自己的意志力，強化自我約束、控制能力，時刻提醒自己要專心致志，要學會同分散注意的干擾作鬥爭。

許多學習內容比較抽象，學習過程也比較單調，往往不能直接引起學生的興趣。因此，在維持注意的過程中，常常要付出一定的意志代價，要求我們自覺克服來自自身和外界的干擾。

偉大的進化論奠基人達爾文說：“我比一般人略勝一籌就在於我能夠注意到那些很容易被別人忽略的事物，也就是我能夠仔細地觀察事物。”