減重別掉入陷阱

女人都會夢想成爲所有人眼中最耀眼的明星,當你擁有了迷人的身材,每個角度看去都是完美無暇的,自然就成爲了衆人目光中的焦點。生活家小編特別爲您打造360度完美的瘦身計劃,將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來,幫您擁有完美身材!

  陷阱一 只要用了神奇減肥用品“藥品”=大吃大喝照樣瘦下來!

  正確答案:熱量管理是減肥的基本原理。

  醫師表示當吃進來的熱量少,身體消耗的熱量多,才能達到瘦下來的目的。一味地以爲吃了減肥藥或減肥用品,就可以肆無忌憚的大吃大喝,那真是錯得離譜!而目前最受醫師肯定的合法減肥藥及代餐等減重輔助品,也是在幫助減肥族達到這個目的。  

 陷阱二 腹部雕塑,呼拉圈最好!

  正確答案:有氧運動才能最有效地燃燒脂肪。

  呼拉圈是減肥族很愛選的一種運動,但它的減肥效果是不太好的!賴醫師建議選擇:快走、有氧課程、遊泳及打球…等大肌肉群有氧運動來減重。運動時,應該以333原則進行:每周3天、每次30分鍾、達到心跳110-130下。  

  陷阱三 雖方法不正確,但先試了再說,管它三七二十一!

  正確答案:不正確的減肥法,會造成「溜溜球效應」

  使用斷食法、非法減肥藥,雖然達到快速瘦下來的目的,卻讓體重複胖速度更快;這種體重忽上忽下的溜溜球效應,不僅讓體重循環成爲減肥族的惡夢,也會讓未來的減重計劃更加困難。  

  陷阱四 胖又沒有什麽關系?

  正確答案:百病胖爲先!

  肥胖常常引起許多疾病,其中最嚴重的,是大家耳熟能詳的糖尿病、高血壓、高血脂,因此,醫學界主張,肥胖應該當成一種疾病看待! 

  陷阱五 我找到懶人減肥法=完全不需要運動

  正確答案:至今肥胖醫學界還沒有懶人減肥法,好比癌症仍然難根治一樣。

  飲食、運動、行爲改變,至今仍然是肥胖醫學界的真理,缺一不可。  

  陷阱六 忍住饑餓=斷食最有效!

  正確答案:斷食是最差勁而且必定失敗的減肥法!

  很多減重的人都知道要少吃,甚至虐待自己進行斷食。肥胖醫學界主張均衡而稍低的熱量飲食,才是最有效的減肥飲食。  

  陷阱七 標榜1個月減10公斤的産品,要趕快買來用。

  正確答案:肥胖醫學界主張最有效的減肥速度是一周減0.5至1公斤,也就是月減2~4公斤。超過這個速度,會複胖、會受傷,甚至會導致死亡。  

  陷阱八 減肥找醫生,妥當啦!

  正確答案:那又錯了。

  民衆可以依下列四點,檢視自己是不是找錯減重醫生了?1.不教導飲食。2.不教導運動。3.只強調吃減肥藥。4.減越快越好。  

  陷阱九 減肥不應該用藥或代餐

  正確答案:正確地使用減肥藥或代餐,可以大大提高減肥的成功機率。

  賴醫師指出,如果飲食、藥物、代餐和運動配合的好,可以達到非常好的療效。  

 

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