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減重別掉入陷阱

女人都會夢想成爲所有人眼中最耀眼的明星，當你擁有了迷人的身材，每個角度看去都是完美無暇的，自然就成爲了衆人目光中的焦點。生活家小編特別爲您打造360度完美的瘦身計劃，將各式健康的瘦身減肥資訊綜合起來，幫您擁有完美身材！

　　陷阱一 只要用了神奇減肥用品“藥品”＝大吃大喝照樣瘦下來！

　　正確答案：熱量管理是減肥的基本原理。

　　醫師表示當吃進來的熱量少，身體消耗的熱量多，才能達到瘦下來的目的。一味地以爲吃了減肥藥或減肥用品，就可以肆無忌憚的大吃大喝，那真是錯得離譜！而目前最受醫師肯定的合法減肥藥及代餐等減重輔助品，也是在幫助減肥族達到這個目的。　　

　陷阱二 腹部雕塑，呼拉圈最好！

　　正確答案：有氧運動才能最有效地燃燒脂肪。

　　呼拉圈是減肥族很愛選的一種運動，但它的減肥效果是不太好的！賴醫師建議選擇：快走、有氧課程、遊泳及打球…等大肌肉群有氧運動來減重。運動時，應該以333原則進行：每周3天、每次30分鍾、達到心跳110-130下。　　

　　陷阱三 雖方法不正確，但先試了再說，管它三七二十一!

　　正確答案：不正確的減肥法，會造成「溜溜球效應」

　　使用斷食法、非法減肥藥，雖然達到快速瘦下來的目的，卻讓體重複胖速度更快；這種體重忽上忽下的溜溜球效應，不僅讓體重循環成爲減肥族的惡夢，也會讓未來的減重計劃更加困難。　　

　　陷阱四 胖又沒有什麽關系?

　　正確答案：百病胖爲先！

　　肥胖常常引起許多疾病，其中最嚴重的，是大家耳熟能詳的糖尿病、高血壓、高血脂，因此，醫學界主張，肥胖應該當成一種疾病看待！　

　　陷阱五 我找到懶人減肥法＝完全不需要運動

　　正確答案：至今肥胖醫學界還沒有懶人減肥法，好比癌症仍然難根治一樣。

　　飲食、運動、行爲改變，至今仍然是肥胖醫學界的真理，缺一不可。　　

　　陷阱六 忍住饑餓＝斷食最有效！

　　正確答案：斷食是最差勁而且必定失敗的減肥法！

　　很多減重的人都知道要少吃，甚至虐待自己進行斷食。肥胖醫學界主張均衡而稍低的熱量飲食，才是最有效的減肥飲食。　　

　　陷阱七 標榜1個月減10公斤的産品，要趕快買來用。

　　正確答案：肥胖醫學界主張最有效的減肥速度是一周減0.5至1公斤，也就是月減2~4公斤。超過這個速度，會複胖、會受傷，甚至會導致死亡。　　

　　陷阱八 減肥找醫生，妥當啦！

　　正確答案：那又錯了。

　　民衆可以依下列四點，檢視自己是不是找錯減重醫生了？1.不教導飲食。2.不教導運動。3.只強調吃減肥藥。4.減越快越好。　　

　　陷阱九 減肥不應該用藥或代餐

　　正確答案：正確地使用減肥藥或代餐，可以大大提高減肥的成功機率。

　　賴醫師指出，如果飲食、藥物、代餐和運動配合的好，可以達到非常好的療效。